骨盤矯正の体操

骨盤矯正っていうと、、、普通は、エクササイズやカイロプラクティック、それに色々なグッズなどが思い浮かびますよね。

骨盤矯正をすることで、ダイエット効果ものぞめるみたいですよね。下半身の引き締めに効果があるそうで、、、２サイズくらい細くなるとか、、、。

そこで、エクササイズを実践しようと思う方に耳寄りな情報が♪
骨盤矯正をサポートするパンツってあるのだそうですよ。

スウェットパンツのようなもので、パンツを履くことによって、、、骨盤が支えられ腰が安定してくるらしいですよ。

ウォーキングやジョギングの時に履くと、さらに効果的なのだとかｗ

でも、腰痛があって病院で治療を受けている人は、担当のお医者様に相談してからがよいようです。

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骨盤の歪みは、どうやって骨盤矯正していけばいいでしょうか？

整体やカイロプラクティックなどで治療をうけても、筋力が低下による歪みの場合は、治ったとしてもまたすぐに歪んでしまいます。

根本的に筋力の低下による歪みを治すには、筋肉を鍛える他ないでしょう。骨盤を支えている筋肉を鍛えるのが一番重要になってきます。

骨盤の歪みはなぜ起こるのか？それは、インナーマッスルという身体の内部の筋肉が衰えることによって引き起こされるものだと最近になって解ってきました。

身体のバランスを整え美しく鍛える方法の、ヨガやピラティスも注目されています。
いいと解っていても、なかなか思うように習えない方も多いでしょう。そんな方のために、家庭で出来る気軽な骨盤体操を紹介しますね。

【骨盤体操】
足を肩幅に開いて立ってください。そして軽く膝を曲げます。
腰に手をあてて、頭を動かさないようにゆっくりと腰だけ回してください。
※この時、右回りと左回りを交互におこないましょう。また、前後左右の動かす大きさが同じになるよう心がけてください。

どうしても後ろには行きすぎて、前にはあまり動かなくなりがちですが、あまり大きく動かす必要はないので、バランス良く回しましょう。

この骨盤矯正体操によって、骨盤のバランスを整えることが出来ます。

フラダンスのように腰だけ動かし、ゆっくりとバランスよく行う事がポイントになります。
鏡を見ながらへっぴり腰になっていないか、膝が伸びきっていないか、左右同じ動きになっているかを確認しながら行うと分かり易くていいでしょう。